A venit momemntul acela din an cand imunitatea noastra este pusa la incercare. Nici nu mai stii cum sa te imbraci:  dimineata cand plecam de acasa sunt 8 grade, in jurul pranzului temperatura ajunge la 20 de grade iar seara scade iar la 12-13 grade. Daca aceste conditii nu sunt destul, umezeala, vântul, trecerea din spații închise, încălzite, la temperaturile scăzute de afară, sunt ingredientele care ne pun capac si care ne fac organismul sa cedeze in fata racelii si gripei.

Iata cateva alimente care intaresc sistemul imunitar si ne pot ajuta sa trecem nevatamati peste sezonul de raceli si gripe:

  1. Musli

Aceste combinatii de cereale integrale si bucatele de fructe uscate, alune, nuci sau seminte contin nutrienti si vitamine cum ar fi seleniul si zincul, care iti interesc sistemul imunitar. Sunt inlocuitorul perfect pentru cerealele pline de zahar pentru micul dejun, unde mai pui ca o portie de musli (o ceasca plina) are doar 183 calorii.

  1. Citricele

Acestea sunt bogate in vitamina C si nu cred ca mai este vreun secret faptul ca aceasta are un rol important in intarirea sistemului imunitar. O portocala pe post de gustare intre mese este exact ce avem nevoie in aceasta perioada pentru a ne lua doza recomandata zilnica de vitamina C.

raceala, gripa, dani grigore, slabeste rapid, slabeste sanatos, constanta slabeste

 

  1. Ceapa si usturoiul

Beneficiile lor sunt foarte cunoscute, pana si bunicii nostri foloaseau aceaste alimente ca mijloc de preventie in sezonul rece. Principala substanta continuta de aceste alimente care lupt impotriva racelilor este alicina, un antibiotic natural. Este recomandat sa le consumam in stare naturala, dar daca nu putem suporta mirosul puternic, le putem adauga la mancaruri, unde, in timpul fierberii, isi pierd din aroma puternica dar din pacate si din unele proprietati.

  1. Ghimbirul

Un condiment cu care poate nu suntem obisnuiti, dar care, introdus in alimentatie, fortifica imunitatea si trateaza infectiile tractului respirator. Adauga ghimbir razuit la mancaruri sau fa-ti un ceai cu ghimbir pentru a te bucura de proprietatile miraculoase ale acestuia.

raceala, gripa, dani grigore, slabeste rapid, slabeste sanatos, constanta slabeste

  1. Scortisoara

Desi multi isi aduc aminte de acest condiment doar cand vine frigul si vor sa prepare un vin fiert, acesta are mai multe calitati pe care nu toata lumea le cunoaste.  Avand efect antibacterian, folosit in ceai, calmeaza iritatia gatului si poate combate efectiv raceala.

  1. Mierea

Bogata in antioxidanti, are efect antibacterian, alina durerile si usturimea din gat. 2-3 lingurite sunt exact ce avem nevoie cand simtim ca ne incearca o raceala dar sa nu exageram deoarece mierea este, in mare masura, tot un fel de zahar, iar corpul nostru reactioneaza similar in ambele cazuri (consumand miere sau zahar).

raceala, gripa, dani grigore, slabeste rapid, slabeste sanatos, constanta slabeste

  1. Ceaiul verde

Contine o multitudine de antioxidanti, polifenoli si flavonoide care ne cresc imuniatea organismului, ne ajuta sa combatem infectiile si in acelasi timp impiedica bacteriile sau virusurile deja prezente in organism sa se multiplice.

Desi multi privesc raceala ca pe ceva normal in aceasta perioada si o iau ca atare, cu putina preventie putem trece teferi si nevatamati peste acest sezon, fara ca raceala sa ne incetineasca ritmul normal al vietii.

You may also like these posts
BENEFICIILE PSIHOLOGICE ALE SPORTULUI ASUPRA COPIILOR5 greseli pe care le faci cand vrei sa slabesti