Cu totii stim acea persoana care, de dimineata, nici macar nu poate articula un cuvant pana nu consuma o cafea. Cel mai cunoscut efect al cafelei este acel boost de energie de care multi au nevoie in orele diminetii dar aceasta mai are si alte efecte mai mult sau mai putin cunoscute. Haideti sa vedem ce beneficii ne aduce aceasta bautura dar si ce dezavantaje are.

BENEFICIILE CAFELEI

  1. Imbunatateste activitatea fizica.

Studiile arata ca o cafea consumata cu o ora inaintea antrenamentului iti poate imbunatatii performanta cu 11-12%. Acest lucru se intampla din cauza cafeinei care mareste nivelul adrenalinei din corp si ca urmare acesta isi depaseste limitele normale.

cafea, cafeaua, dani grigore, slabeste sanatos, slabeste rapid, constanta slabeste ,romania slabeste

  1. Cafeaua ajuta la slabit

Continand magneziu si potasiu, cafeaua ajuta organismul sa foloseasca insulina, regland asfel nivelul zaharului din sange si in acelasi timp potolind pofta de dulce. O alta modalitate prin care ajutala slabit, este data de proprietatea cafelei de a descompune celulele de grasime si apoi sa le foloseasca in timpul antrenamentului.

  1. Reduce riscul unor afectiuni

Un consum rezonabil de cafea (2- 3 cesti) poate reduce riscul de Parkinson cu 25%, riscul de infarct miocardic cu 20% si riscul de diabet tip 2.  Antioxidantii prezenti in cafea cresc senzitivitatea celulelor la insulina ceea ce regleaza nivelul zaharurilor din sange . aceiasi antioxinanti au proprietati antiinflamatoare asupra ficatului, bautorii de cafea prezentand un risc al cancerului de ficat cu 43% mai mic.

  1. Cafeaua iti protejeaza creierul

Cafeaua contine antioxidanti puternici care previn distrugerea celulelor cerebrale, dar in acelasi timp amplifica actiunea neurotransmitatorilor implicati in functiile cognitive. Ca urmare, consumul moderat de cafea reduce riscului de dementa sau Alzheimer cu pana la 50%.

  1. Iti imbunatateste starea mentala

Stimuland sistemul nervos central, cafeaua mareste productia de neurotransmitatori cum ar fi serotonina, dopamina si noradrenalina care iti imbunatatesc starea generala de spirit.

cafea, cafeaua, dani grigore, slabeste sanatos, slabeste rapid, constanta slabeste ,romania slabeste

Sa reamintim si cateva dezavantaje ale consumului de cafea, chiar daca acestea sunt putine si sunt cauzate mai degraba excesului:

  1. Poate mari riscul de osteoporoza

Consumul de cafea contribuie la eliminarea calciului prin urina. Conform studiilor organismul eliminca aproximativ 5mg de calciu la 180ml cafea consumata. Daca nu avem o dieta echilibrata, ceasta pierdere a calciului poate cauza in timp aparitia osteoporozei.

  1. Duce la apritia ridurilor

Desi contine antioxidanti, daca se depaseste consumul recomandat (2-3 cesti pe zi) poate duce la aparitia ridurilor. Acest lucru se intampla deoarece (desi pare paradoxal) cand consumam cafea ne deshidratam. De aceea este recomandat ca atunci cand savuram o ceasca, aceasta sa fie insotita si de un pahar cu apa.

  1. Poate cauza cresteri in greutate

Cafeina produce fluctuatii ale nivelului de zahar din sange, iar acest lucru contribuie la aparitia „poftelor”. Acesta poate fi motivul pentru care in reclamele la cafea, aceasta este mai mereu insotita de un croissant, briosa sau o bucata de ciocolata.

Desi are si parti mai putin bune, consumul de cafea are si unele parti negative. De cele mai multe ori acestea sunt cauzate de excesul sau de asocierea consumului de cafea cu alte „obiceiuri” nesanatoase (mancat dulciuri, fumat). O cafea de calitate, SIMPLA fara zahar sau alte adaosuri si fara asocieri cu alimente nesanatoase poate fi „cel mai bun” viciu pe care il putem avea.

You may also like these posts
BENEFICIILE PSIHOLOGICE ALE SPORTULUI ASUPRA COPIILOR5 greseli pe care le faci cand vrei sa slabesti